"Embrassez votre insomnie et restez tranquillement éveillé"

  • Mise à jour à
  • Source : Knack

Thé relaxant, huile de lavande, programmes d'endormissement, compléments alimentaires... Selon deux coaches du sommeil, de telles "solutions rapides" ne permettent pas d'améliorer le sommeil sur le long terme. Pour pouvoir dormir, on ne doit pas toujours en faire plus, mais au contraire en faire le moins possible.

© Istock

Boire moins de café, bouger plus, éviter écrans et repas lourds avant d'aller au lit... Les astuces pour mieux dormir ne manquent pas. Pourtant, les insomniaques sont toujours aussi nombreux. 15 à 20% des Belges dorment mal ou ne sont pas satisfaits de la qualité de leur sommeil. Ils ont du mal à s'endormir, se réveillent souvent ou beaucoup trop tôt. D'autres dorment, mais ne se sentent que rarement reposés.
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